Pode uma rotina de exercícios realmente ajudar a manter seus "músculos" mentais em boa forma?

Medo de perder sua memória e habilidades de pensamento é uma das maiores preocupações do envelhecimento. Talvez seja por trás do aumento do número de clínicas que oferecem programas de fitness do cérebro. "Treinamento cerebral" não é um programa de exercício típico; que incorpora uma série de atividades e mudanças de estilo de vida para ajudar a estimular o funcionamento do cérebro. "Não faz sentido muito bom para promover a saúde cognitiva, usando uma variedade de abordagens. Eu abraçá-la, mesmo enquanto aguardamos mais dados," diz o Dr. Kirk Daffner, um neurologista e editor médico da melhoria da memória Harvard Health Report especial.

"As pessoas chegam com problemas para acessar palavras ou memórias ou tomar decisões, e nós vê-los a melhorar, embora não podemos dizer que é a partir de qualquer uma terapia", diz o neurologista Dr. Alvaro Pascual-Leone, diretor do Programa de cérebro Fit em Harvard-filiados Beth Israel Deaconess Medical Center.

O que está envolvido?

Um programa típico aptidão do cérebro incorpora o seguinte.

Exercício físico. "O exercício aumenta a atividade em regiões do cérebro que têm a ver com a função executiva e de memória e promove o crescimento de novas células cerebrais. Mas a maioria de nós não trabalham duro o suficiente para perceber o benefício. Você tem que empurrar-se, e que exige ser liberado para exercer e usando um monitor para obter sua freqüência cardíaca para uma determinada zona. é um ritmo cardíaco diferente para todos, e nós supervisioná-lo ", diz o Dr. Pascual-Leone.

treinamento cognitivo. Este é o exercício de suas habilidades de pensamento que usa computador ou jogos de vídeo e empurra-lo para afiar suas tempos de resposta e atenção. Funciona? "Tem sido difícil provar que as obras de formação de computador. Estudos têm sido mistos. É difícil demonstrar que as áreas de melhoria em um jogo de traduzir para as atividades diárias", diz Dr. Daffner. "Aprendizado de computador sozinho não funciona."

Nutrição. Trata-se de uma consulta com um nutricionista para levar as pessoas em uma dieta mediterrânica, que parece promover a saúde do cérebro e diminuir o risco de desenvolver problemas de memória. A dieta apresenta grãos integrais, frutas e vegetais e gorduras saudáveis ​​a partir de peixe, nozes e óleos. Adaptando a ingestão de calorias também está incluído. "Há uma boa quantidade de pesquisas que sugerem que não comer o suficiente é ruim para o corpo e cérebro, mas comer em excesso também é uma coisa ruim. Assim, parece que comer tão pouco quanto possível para manter um peso saudável pode ajudar com a cognição", diz Dr. Pascual-Leone.

Sono melhor. "Pobre sono pode prejudicar a cognição. A restauração do sono pode ajudar", diz Dr. Daffner. programas de fitness do cérebro normalmente verificar se há causas subjacentes da perda de sono, como um efeito colateral de medicamentos, apneia do sono (quando uma das vias respiratórias bloqueadas durante o sono faz com que você parar de respirar periodicamente), ou uma bexiga hiperactiva que interrompe o sono para viagens para o banheiro.

Meditação. "A meditação ou exercícios como tai chi parece aumentar uma coisa chamada reserva cognitiva", diz Dr. Pascual-Leone. Essa é a capacidade do cérebro para alternar entre diferentes tarefas, alocar recursos e lidar com estressores inesperados de uma forma que nos torna mais capazes de lidar com a vida do dia-a-dia. "O aumento da reserva cognitiva pode permitir que o cérebro para melhor lidar com outros problemas neurológicos", diz Dr. Daffner.

Encontrar um programa

Hospitais e centros de pesquisa oferecem programas de aptidão do cérebro, e assim fazer consultórios particulares. "Idealmente, você quer que as pessoas que fizeram isso por um longo tempo e que oferecem uma abordagem multidisciplinar, com um neurologista, psicólogo, assistente social, fisioterapeuta e nutricionista", diz Dr. Pascual-Leone.

Cuidado com promessas de curas, e não assuma que fazendo bem em um jogo de computador significa que você está melhorando. "Se você fizer uma coisa, muitas vezes, você vai ficar melhor para que uma coisa. Mas você quer ficar melhor na actividade diária, não apenas na clínica", adverte Dr. Pascual-Leone.

Olhar para os programas que medem os efeitos biológicos da formação, e especialistas que vai explicar os resultados e como a informação vai ajudá-lo.

Montreal, 17 de agosto: Uma equipe da Universidade de Montreal Centro de Pesquisa Hospital (CRCHUM) descobriu um link romance entre a doença renal crônica e diabetes.

Quando os rins falham, ureia que se acumula no sangue pode causar diabetes, conclui um estudo publicado hoje no Journal of Clinical Investigation.

Foram identificados mecanismos moleculares que podem ser responsáveis ​​por um aumento dos níveis de glicose no sangue em pacientes com doença renal crônica não-diabéticos. Nossas observações em camundongos e em amostras humanas mostram que a doença pode causar diabetes secundário, Dr. Vincent Poitout, pesquisador, Director CRCHUM, e investigador principal do estudo, foi citado como dizendo pelo site da universidade.

doença renal crónica é caracterizada pela perda progressiva e irreversível da função renal em filtrar e eliminar toxinas a partir do sangue.

Eventualmente, as pessoas afectadas devem ser submetidos a diálise ou transplante renal para eliminar toxinas de sua corrente sanguínea.

É bem sabido que a diabetes do tipo 2 é uma das causas da doença renal crónica.

O nefrologista Laetitia Koppe, que acaba de completar um pós-doutorado no laboratório Dr. Poitouts, provou que o oposto também é verdadeiro.

Cerca de metade das pessoas afectadas pela doença renal crónica têm níveis anormais de açúcar no sangue. Eu me perguntava o porquê. Realizou-se experiências em ratinhos e encontrado a secreção de insulina diminuída das células beta pancreáticas, como observado na diabetes. Observamos as mesmas anomalias em amostras de células pancreáticas de pacientes com doença renal crônica, explicou o Dr. Koppe.

Os pesquisadores destacou o papel surpreendentemente tóxica de uréia, um produto de resíduos nitrogenados normalmente filtrado pelos rins e excretada na urina.

Em pacientes com insuficiência renal crônica, os rins já não são capazes de eliminar toxinas. A ureia é parte deste cocktail de resíduos que se acumula no sangue. Em livros de texto de nefrologia, a ureia é apresentada como um produto inofensivo. Este estudo demonstra o contrário, que a ureia é directamente responsável pela secreção de insulina prejudicada na doença renal crônica, argumentou Koppe.

No coração das células beta pancreáticas, Drs. Koppe e Poitout identificada uma proteína particular, um chamado phosphofruktokinase.

A função desta proteína é alterada por um aumento da ureia no sangue, o que ocorre na doença renal crónica. O aumento da ureia provoca a secreção de insulina diminuída a partir das células beta pancreáticas. Isso cria estresse oxidativo e glicosilação excessiva de fosfofrutoquinase 1, o que provoca um desequilíbrio de glicose no sangue e pode evoluir para diabetes, disse o Dr. Poitout, que também é professor na Universidade de Montreal e do Canada Research Chair em Diabetes e pâncreas Beta-Cell Função.

O estudo é importante porque revela um link e bastante novo mecanismo entre a doença renal crônica e diabetes.

Mais estudos são necessários para validar esses achados em humanos. Mas se nossas observações são confirmadas, isso significará que os pacientes com doença renal crônica não-diabéticos correm o risco de desenvolver diabetes. Pode-se, então, sugerir abordagens terapêuticas, tais como tomar antioxidantes, que podem proteger as células beta do pâncreas e reduzir o risco de desenvolver diabetes, disse o Dr. Poitout.

Uma dieta rica em gordura e açúcar durante a gravidez pode estar ligado a hiperatividade de déficit de atenção em crianças com problemas de comportamento no início da vida, os peritos encontraram.

A pesquisa, conduzida por cientistas do Kings College London (KCL) e da Universidade de Bristol, acredita-se ser o primeiro a indicar que uma dieta pouco saudável altera DNA do bebê de uma forma que pode levar a mudanças cerebrais e ADHD mais tarde.

problemas de TDAH e de conduta são as razões mais comuns para a criança de referência em saúde mental no Reino Unido e tendem a ocorrer em tandem. Mais de 40% das crianças com diagnóstico de problemas comportamentais também ter um diagnóstico de ADHD.

Um alto teor de gordura, dieta rica em açúcar na gravidez já tinha sido associada a problemas comportamentais e ADHD, mas o estudo, publicado no Journal of Child Psychology e Psiquiatria na quinta-feira, as tentativas de olhar para os processos envolvidos.

Estudar participantes das "Crianças dos anos 90" baseados em Bristol coorte, os peritos em comparação 83 crianças com início precoce de conduta persistente problemas com 81 crianças que tinham baixos níveis de problemas de conduta. Eles avaliada como a nutrição das mães IGF2 alterado, um gene envolvido no desenvolvimento fetal e o desenvolvimento do cerebelo e no hipocampo, áreas do cérebro envolvidas na TDAH.

Os resultados mostraram alto teor de gordura e dietas de açúcar de alimentos processados ​​e produtos de confeitaria foram associados a maior modificação de IGF2 em ambos os conjuntos de crianças. Maior metilação IGF2 também foi associado com sintomas de TDAH mais elevadas entre as idades de sete e 13 anos, mas só para as crianças, que mostraram um início precoce de problemas comportamentais, tais como mentir ou lutar.

Co-autor Dr. Edward Barker, do departamento de psicologia da KCL, salientou que os pais de crianças com TDAH não deve culpar a si mesmos porque a dieta foi apenas um fator, ainda que potencialmente significativo.

"Os problemas ADHD / conduta são problemas psiquiátricos muito complexos, eles são multi-determinada", disse ele. "Dieta pode ser um importante, mas que vai ser importante ao lado de uma série de outros riscos. Uma dieta sensata pode melhorar os sintomas, mas não é um único agente causal. "

Ele também disse que os resultados não provou o nexo de causalidade e precisava ser replicado em estudos maiores, mas adicionado a um peso de evidências sobre a importância da dieta para uma boa saúde mental.

"Dieta pode afetar uma série de problemas psiquiátricos", disse ele. "Há boas evidências de que a dieta pode afetar a depressão. Claro que afeta a obesidade, mas a obesidade está relacionada com a forma como pensamos sobre nós mesmos e podem ser relacionados ao TDAH ".

Dr. Max Davie, a liderança de saúde mental no Royal College of Pediatria e Saúde da Criança, disse que a hipótese aplicado a um relativamente pequeno grupo de crianças.

"Pode ser que as mães com uma dieta pior são mais impulsivos por natureza e, portanto, têm dificuldade para resistir opções saudáveis, e essa tendência hereditária é, pelo menos em parte, responsável pela presença de sintomas de TDAH nos filhos," ele disse.

"No momento, este não é um estudo que iria mudar a minha prática clínica, mas se estudos de intervenção resultantes deste trabalho mostra apoio nutricional durante a gravidez pode ter um efeito então devemos tomar qualquer oportunidade que pudermos para ajudar."

As doenças cardiovasculares estão diretamente ligados à morte, como mais recentemente eles eram a causa número um de mortes em todo o mundo. Lembre-se, eles eram, mas não mais. O novo principal causa de mortes no mundo agora é o câncer.

Tem sido relatado que o cancro mata mais pessoas do que qualquer outra doença no mundo. É a causa de mais de 17,3 milhões de mortes a nível mundial. Com estes números enormes, câncer ultrapassou as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortes em mais de 12 grandes países europeus, a saber, Bélgica, Dinamarca, França, Itália, Luxemburgo, Países Baixos, Portugal, Eslovénia, Espanha, Reino Unido, Noruega e Israel em o Oriente Médio.

Cancer primeira expandiu seu domínio mortal a Europa a partir de França, quando em 2011 foi declarada a principal causa de mortalidade. Dados publicados no European Heart Journal mostrou que, embora DCV levou a mais de 4 milhões de mortes por ano - 45% do total de mortes na Europa - o cancro é a principal causa de morte. Surpreendentemente, mais homens estão agora a morrer de câncer, em seguida, as doenças cardiovasculares, exceto na Dinamarca e Israel, onde mais mulheres morrem de câncer.

De acordo com o Dr. Nick Townsend, pesquisador sênior do Centro BHF na Universidade de Oxford, "Os 12 países em que o câncer ultrapassou CVD como a principal causa de morte são todos encontrados na Europa Ocidental [exceto para Israel, que é na Ásia Ocidental] . "

O mesmo estudo também destaca uma nova medição, pela primeira vez, denominando-de anos de vida ajustados por incapacidade (DALYs). DALYS representa o 'número de anos de vida perdidos por mortes por DCV ou anos vividos com incapacidade devido à condição'. 1 DALY é igual a um ano de vida saudável ido devido à doença. A quantidade de Daly como resultado de DCV foi encontrada para ser mais alta na Ucrânia, enquanto que a segunda posição é tomada pela Federação Russa.

Dores de cabeça, estresse, prazer pessoal ... há tantos motivos masturbação é bom para sua saúde - vamos começar com os oito primeiros.

1. mais probabilidade de atingir o orgasmo durante as relações sexuais

As mulheres que se masturbam são menos propensos a ter problemas em atingir o orgasmo durante o sexo. Dos que lutam para chegar ao grande O.91% deles não se masturbam. E nós não precisamos de lhe dizer por atingir o orgasmo é bom para você.

2. melhora a circulação

Recebendo toda quente e incomodado recebe o bombeamento do sangue e mantém suas artérias e os tecidos funcionando bem. Isto é especialmente importante se você não tem um parceiro regular.

3. Alivia o stress

Indo só ajuda a diminuir a pressão arterial e lançar o seu endorfinas, que ajuda a aliviar o stress e aumentar o relaxamento.

4. ajuda a dormir

Para a maioria de nós, o melhor momento para algum tempo um-em-um é apenas antes de dormir, e não só é conveniente, também é útil. Os hormônios do estresse alívio chegar em um estado relaxado pronto para dormir e ajuda a desligar da rotina do dia.

5. Ajuda com UTIS

De acordo com o cientista, masturbação pode ajudar a prevenir infecções cervicais e infecções do tracto urinário através do processo de 'tenting ", que é a abertura do colo do útero que ocorre como parte do processo de excitação.

'Tenting se estende do colo do útero, e, assim, o muco cervical. Isto permite a circulação de líquidos, permitindo que os fluidos cervicais cheios de bactérias para ser lavado. '

6. melhore o sistema imunológico

Masturbando incentiva seu corpo para liberar cortisol, que em pequenas doses pode ajudar a manter o seu sistema imunitário.

O cortisol é o "hormônio do estresse" por isso, enquanto nós não queremos um monte de que correria o nosso corpo, que irá promover a produção de anti-corpos e mantê-lo pronto para repelir o ataque.

7. ajuda você a ter SEXO MELHOR

Uma das coisas mais importantes sobre o sexo bom é saber o que você gosta. Se você não sabe, como vai? Conhecer a si mesmo, lá em baixo, é a melhor maneira de realmente aprender o que faz com que assinale ... e gemer.

8. ALIVIA CRAMPS durante o período

Cãibras durante o período são causadas por tensão muscular por isso, em vez de popping um ibuprofeno, apenas se levantar perto e pessoal com você mesmo. O aumento do fluxo sanguíneo para os músculos em seu assoalho pélvico ajuda a aliviar a tensão e dor.

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